أظهرت دراسات وأبحاث أنّ العديد من المشروبات، مثل الشاي والعصير والماء، تساعد على تقليل التوتّر والقلق بشكل طبيعي.
تحتوي العديد من الفواكه كالتوت والأفوكادو والبرتقال، على فيتامينات ومعادن كالمغنيسيوم وأحماض دهنيّة تساعد على خفض مستويات التوتر.
كما أن بعض الخضروات كالسبانخ، والكرنب، يمكن إضافتها إلى العصير، وتساعد على تخفيف التوتر والقلق بفضل غناها بمركّب الكالسيوم. وينصح بشرب العصائر الطبيعيّة وتجنّب إضافة أي سكريّات، لأنّها قد تعطي مفعولًا معاكسًا وتزيد أعراض التوتّر والقلق.
يعدّ شاي البابونج فعّالًا في تقليل أعراض القلق، فيما يساهم الشاي الأخضر في خفض التوتر والقلق بفضل مركباته غير أن الشاي يحتوي على الكافيين، ويجب الانتباه إلى الحصّة اليوميّة من هذا المشروب لتفادي توليد تأثير معاكس.
الماء ضروري لإدارة التوتر والقلق، إذ إن شربه طوال اليوم يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ومنع الجفاف الذي يسبب القلق.
يُصنع خلّ التفاح من الخلّ المخمّر، المعروف بتأثيره الإيجابي على الميكروب المعوي، الذي يلعب دورًا مهمًا في خفض التوتّر والقلق. ويمكن إضافة الزنجبيل والكركم إلى الشاي والعصير وحليب المكسّرات وغيرها، من أجل خفض مستويات التوتّر وتقليل أعراض القلق.
