لا يمكن التأكيد بشكل كافٍ على أهميّة استخدام واقي الشمس يوميًا لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجيّة الضارّة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس بشكل منتظم تكون بشرتهم أقلّ عرضة لظهور التجاعيد والبقع الداكنة على ان يكون اختيار واقيًا للشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30 والقيام بتجديده كلّ ساعتين أثناء التعرض المباشر لأشعة الشمس.
كذلك تنظيف البشرة يوميًا يساعد في إزالة الشوائب وخلايا الجلد الميتة، مما يُحفّز تجديد البشرة. بالإضافة إلى ذلك، الترطيب اليومي يساعد في تقوية الحاجز الجلدي ويمنع فقدان الرطوبة.مع ضرورة اختيار مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين للحصول على ترطيب عميق.
واستخدام منتجات مضادة للتجاعيد تحتوي على مكوّنات تساعد في تقليل ظهور التجاعيد، مثل الريتينول وفيتامين C. الريتينول يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، بينما يساعد فيتامين C على إزالة التصبغات وتجديد خلايا الجلد.مع الحرص على استخدام هذه المنتجات في الروتين اليومي للحصول على نتائج ملحوظة.
أمّا التأثير النفسي والإيجابي على العمر هو التوتر المزمن الذي يؤدي إلى تسريع عمليّة الشيخوخة من خلال زيادة إفراز هرمونات الكورتيزول، والتي قد تؤدي إلى تلف خلايا البشرة. يمكن مكافحة التوتّر عبر تقنيّات التأمل، تمارين التنفس، وممارسة الهوايات المفضّلة.
والأهمّ الحفاظ على نوم جيد إذ خلال النوم، يستعيد الجسم نشاطه وخلاياه. النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا يمنح الخلايا فرصة للتجدّد والإصلاح. أن قلّة النوم ترتبط بزيادة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والهالات السوداء.
أن الأشخاص الذين يحافظوا على علاقات اجتماعيّة صحّية ويتمتعون بدعم اجتماعي قوي يعيشون حياة أطول وأكثر صحّة. فقضاء الوقت مع الأحبّاء ومعاشرة الأشخاص الإيجابيّين يقلّل من الشعور بالوحدة والتوتر، مما ينعكس إيجابًا على الصحّة العامة والمظهر.
