يعّد الرّمان من أشهر الفاكهة الخريفيّة المفيدة للصحة، ويتميز بمذاق حلو ولاذع، ويمد الجسم بمضادات الأكسدة، الفيتامينات، والمعادن التي تدعم القلب، البشرة، والذاكرة.
وقدم موقع “فيري ويل هيلث”، استنادا إلى أبحاث ودراسات علمية، العديد من فوائد الرمان كتقليل الالتهابات، والحماية من السرطان، ودعم صحة الذاكرة والبشرة.
تحتوي بذور الرمان على سعرات حرارية منخفضة، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف.
وتتحول بذور الرّمان، أو قشرتها، أو عصيرها إلى مركبات تعرف باسم “اليوروليثينات”، وهي مواد مضادة للالتهاب تساهم في إبطاء الشيخوخة وتعزز صحة القلب.
كما أثبتت بعض الدراسات أن شرب عصير الرمان يقلل مؤشرات الالتهاب، الذي يعد العامل الرئيس في الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان.
حماية القلب
يساعد شرب عصير الرّمان يوميا على خفض ضغط الدم، عبر تقليل الكوليسترول الضار، والالتهابات.
صحة الأمعاء
يدعم الرّمان إنتاج الميكروب المعوي الضروري لعملية الهضم، كما يقي من بعض الأمراض الهضمية.
صحة البشرة
كشفت دراسة استمرت 12 أسبوعاً أن شرب عصير الرّمان يحمي من الشيخوخة وسرطان الجلد، إذ أنه يزيد من قدرة البشرة على مقاومة الأشعة فوق البنفسجية.
تحسين الذاكرة
تدعم مضادات الأكسدة الموجودة في الرّمان الذاكرة مع التقدم في العمر.
وأظهرت أبحاث أن المغذيات النباتية الموجودة في الرمان تقلل الإجهاد التأكسدي في الدماغ، مما يحمي من الزهايمر، ويدعم الذاكرة القصيرة وطويلة المدى.
الحماية من السرطان
تحمي بذور الرمان من الإلتهاب وتبطئ نمو وانتشار الأورام، بخاصةٍ في المراحل المبكرة لبعض أنواع السرطانات.
يجري باحثون حاليا دراسات حول دور مستخلص الرّمان ومكملاته في الوقاية من السرطان ودعم علاجه.
تقليل آلام المفاصل
يقلل الرمان بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب، من تورم وآلام المفاصل، ويقي من هشاشة العظام.
متى يجب تجنب تناول الرمان؟
على الرغم من فوائده العديدة، فإن الرّمان قد يسبب ضرراً جانبياُ لبعض الفئات.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية الكوليسترول ومضادات التخثر وأدوية ضبط دقات القلب، أو خفض ضغط الدم، لأن هذه الفاكهة تؤثر على امتصاصها وقد تتفاعل معها.
مرضى السكري، إذ تحتوي بذور الرمان على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات.
ينصح الأشخاص، الذين يعانون من اضطرابات الهضمية مثل الإسهال، بالابتعاد عن الرمّان
