الماء ضروري لصحّة الجسم ووظائفه اليوميّة. حيث يتكّون جسمنا في معظمه من الماء. وأي نقص طفيف في شرب كميّة كافية منه قد يؤدّي إلى الجفاف. رغم أنّنا جميعًا سمعنا بضرورة شرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. إلا أننا لم نسمع بالضرورة عن درجة الحرارة المثلى لشربه.
يُساعد شرب الماء البارد على ترطيب الجسم عند ارتفاع درجة حرارته. وكذلك في حالات أخرى. يبرد الجسم عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة عن طريق التعرّق. أثناء التعرق، يفقد الجسم الكثير من السوائل التي يجب تعويضها. شرب الماء البارد مهمّ لتجنّب الجفاف من خلال زيادة كميّة الماء المُتناولة.أظهرت الدراسات أن التعرق يتأثر عادةً بدرجة حرارة الماء. يُحدث الماء البارد فرقًا كبيرًا في استجابة الجسم. وهو الأنسب لترطيب الجسم.
عند الشعور بانخفاض الطاقة. يستطيع الماء البارد توفير تأثيرات مشابهة للكافيين من خلال المساعدة على إنتاج الأدرينالين بشكل طبيعي في الجسم. يُحافظ الأدرينالين على اليقظة. وعندما يتمّ إنتاجه عن طريق شرب الماء البارد. فإنه لا يُسبب نفس الآثار الجانبيّة للكافيين.
أثناء التمرين، قد نشعر بالتعب بسرعة. يعود ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب. كما يساعد شرب الماء البارد على الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة من خلال ضمان انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسيّة. مما يُمكّنكم من ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول.
