الصفحة الرئيسيةخبر عاجلصحةمتفرّقات
التمر فوائده واضراره
التمر غذاء عالي القيمة، غنيّ بالألياف والمعادن (بوتاسيوم، مغنيسيوم ومضّادات الأكسدة، مما يدعم صحة القلب، الهضم، ويمنح طاقة سريعة
. منافعه تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، تقوية العظام، والوقاية من فقر الدم. أضراره تظهر عند الإفراط، حيث يسبّب زيادة الوزن (سعرات عاليّة)، خطرًا لمرضى السكري، ومشاكل هضميّة كنفخة القولون.
فوائد التمر:
-
تعزيز صحّة القلب: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد في خفض الكوليسترول الضار.
-
مصدر طاقة سريع: يوفّر دفعة طاقة فوريّة لاحتوائه على سكريّات طبيعيّة.
-
تحسين الهضم: غني بالألياف التي تحارب الإمساك.
-
مضاد للأكسدة: يحارب الجذور الحرّة، ويحتوي على مركّبات تقلّل الالتهابات والسرطان.
-
تقوية العظام: يحتوي على الكالسيوم والفوسفور.
أضرار التمر (عند الإفراط):
-
زيادة الوزن: يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحراريّة.
-
ارتفاع السكر في الدم: غير مناسب لمرضى السكري أو يجب تناوله بكميّات قليلة جدًا.
-
مشاكل القولون والغازات: بسبب سكر الفركتوز والألياف، قد يسبّب انتفاخات لمرضى القولون العصبي.
-
مشاكل الكلى: البوتاسيوم المرتفع قد لا يناسب مرضى الكلى.
-
تسوّس الأسنان: بسبب نسبة السكر العالية.
